Tussen nachtbrakers en vroege vogels: een avond over slaap

Bekijk agenda

We hebben het allemaal nodig: slaap. Toch ligt een kwart van de Nederlanders regelmatig wakker. Hoe kan het dat slapen soms zo lastig is? En hoeveel invloed heb je eigenlijk zelf op een goede nachtrust?

We brengen één derde van ons leven slapend door. Toch is goed slapen voor velen nog een raadsel. Want waarom ligt de één soms uren wakker en valt de ander zo in slaap? Welke invloed hebben schermlicht, stress en onregelmatige werktijden op de kwaliteit van slaap? Hoe effectief is een powernap? Wat gebeurt er ’s nachts in je brein? En hoe onschuldig is een melatoninepilletje eigenlijk?

Met (ervarings)deskundigen duiken we in de wereld van slaap, waarin onze biologische klok de hoofdrol speelt. Dit is het interne ritme van ongeveer 24 uur dat dag en nacht met elkaar verbindt en wordt gestuurd door licht en donker. We verkennen deze avond wat er met onze slaap en gezondheid gebeurt als die interne klok verstoord wordt, waarom jouw natuurlijke ritme niet altijd aansluit op de wereld om je heen en op welke manier je daar grip op kan krijgen.

Kortom: we bespreken alles wat je wil weten over slaap en wat je zelf kunt doen om beter te slapen. Van kleine aanpassingen tot effectieve aanpakken bij aanhoudende slaapproblemen.

Agenda

Er zijn (nog) geen nieuwe data ingepland voor Tussen nachtbrakers en vroege vogels: een avond over slaap.

Marijke Gordijn is chronobioloog en slaapwetenschapper. Ze promoveerde op de rol van de biologische klok en slaap bij depressie en is nu gastonderzoeker aan de Rijksuniversiteit Groningen. Met haar bedrijf Chrono@Work helpt ze organisaties als Defensie en NOC*NSF om slimmer om te gaan met slaap, licht en ritme. Ze is medeoprichter van de Good Light Group en geeft veelgevraagd lezingen over onder meer circadiane ritme, slaap-waakstoornissen, nachtwerk, licht en gezondheid, slaap en topsport, en melatonine. Daarnaast schreef ze het boek De klok met duizend wijzers.

Monique Nederstigt is gezondheidszorgpsycholoog in het Universitair Centrum Psychiatrie van het UMCG. Ze werkte al op verschillende afdelingen die een ding gemeen hebben: slaapproblemen komen er veel voor. Sinds 2013 houdt Monique zich bezig met de behandeling van slapeloosheid met cognitieve gedragstherapie.

Ana Wenzler is PhD-onderzoeker bij het Universitair Centrum Psychiatrie en doet onderzoek naar dementie. Ze richt zich op beïnvloedbare risicofactoren en de rol van leefstijl in het ontstaan van dementie. Ze onderzoekt onder meer of het zijn van een ochtend- of avondmens invloed heeft op cognitieve achteruitgang. Ook brengt ze in kaart welke risicofactoren het meest voorkomen in Noord-Nederland.